close


身高嬌小的周黎芳，在安永聯合會計師事務所稅務部擔任會計師，過去忙碌的工作使她平日沒空運動、假日也懶得運動，不過她的體重仍維持在標準值內；直到四年前的健海鮮吃到飽 恆春康檢查，發現自己體脂肪高達33％，周黎芳才驚覺自己就是「泡芙族」，從此下定決心開始運動。

蘆洲火鍋吃到飽

由於周黎芳的先生一直都有跑步習慣，所以她開始跟著先生一起跑，但因先生已經持續運動多年，有一定體能和速度，因此他們當時是分開練跑，不過兩人有同時使用一種跑步軟體，只要加入對方好友就可以互相連動，彼此可以看到對方的跑步路線、何時跑完、跑了幾公里等等，有互相督促的效果。而她也要求自己，每兩天跑一次，一次至少6公里。才跑半年的周黎芳，就大膽參加全馬比賽，當時的她認為42公里似乎不難，但到了現場實際跑起來，才發現「真的超痛苦」，到了30公里就面對「撞牆期」，體力全耗盡，連走都不想走，但憑著超強意志力，想著「既然來了就要把它做完」，咬起牙關撐到終點。

之後雖然抱回獎牌、獎杯，但也因為過度使用，韌帶受傷，休息兩個月才可以繼續跑。周黎芳說，當時因為是第一個全馬，才會特別堅持把它跑完，之後的全馬，只要腳痛就放棄，不勉強自己，避免造成運動傷害。周黎芳說，會計師的工作整天都在動腦，因此休息時都會讓自己腦袋淨空，她舉爬山為例，爬山過程中，大家都會說是「自己跟自己對話」，因為腦袋可以放空，而跑步也是ㄧ樣，跑到最後兩腳是機械式的動作，邊聽音樂邊跑步，會忘掉很多白天煩惱的事情，再加上處於放空狀態，有很多平常想不通的事情，忽然會有靈感，就知道怎麼處理可以更好，思緒可以更清晰。跑步放空 讓思緒更清晰她出差時，行李箱也一定會有一雙跑鞋，到哪裡出差就去哪裡跑，她認為，出國跑步反而換一種心情，在不同地方跑也有新鮮感，增添跑步動力。而會計師有忙季也有淡季，在忙季較沒有時間跑步時，她會要求自己每天至少走1萬步，維持身體健康。周黎芳說，她很後悔40歲後才開始運動，因為當你20、30幾歲時，不會特別想運動，覺得身體一直都很好，直到40歲後才明顯感到體力退化，「以前加班到很晚都不累，40歲後沒幾點就覺眼睛很酸、很累。」在她的工作團隊中，有許多同仁也有跑步習慣，除了紓壓外也能維持身體健康，加上跑步是自己的事，不需要呼朋引伴，隨時隨地想去就去，很適合忙碌的會計師業。除了跑步，周黎芳在飲食上也有自己的養身之術，她平常不吃雞排，也不喝任何手搖杯，對於一般女生都會熱愛甜點她也不碰，因為她會做蛋糕、點心跟餅乾，因此對於那些甜食營養價值一清二楚，同時她也會換算，跑42K、花了五個小時能消耗的熱量不到1,500卡路里，「那吃了這個甜食，到底要跑多久才能夠消耗？」另外，周黎芳發現40歲之後，晚餐很難消化，再加上因為工作較晚下班的關係，吃晚餐的時間也晚，睡前常覺得有東西在胃裡。因此她改成三餐盡量要求自己吃魚跟蔬菜、水果，不吃肉，而為增加自己的蔬果攝取量，每天早上也會自製一杯蔬果汁帶到公司喝。增加蔬果攝取量 少吃肉而兩年前周黎芳也報名了瑜伽課程，定期一周上兩小時的瑜伽課，因為先前長期在跑步，雖然跑完後會做收操，但有些部位很難徹底伸展，因此選擇瑜伽，讓自己能夠深度伸展，使肌肉鬆弛、舒展，與跑步相輔佐。她最近也在學氣功，周黎芳說，人很多東西是可以自己控制的，比如說像手腳，氣也是可以控制的，中醫有個說法，氣血循環不好的話會容易生病，免疫力也會下降，且氣功等到她年紀大時會有幫助，因為跑步不太適合年紀太大的人，所以她需要一個靜態運動，可以讓她的氣血循環得到改善。(工商時報)

火鍋食材宅配陸客最愛買的紀念品花蓮火鍋料宅配




971C104675266586
arrow
arrow
    文章標籤
    陸客最愛買的紀念品 蘆洲火鍋吃到飽 麻辣火鍋 大溪 龍潭團購美食
    全站熱搜

    bobr217i6a3 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

    E-mail轉寄